Kelly Tsou 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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112.2 km | 07:08:12 | 15.7 km/h

日期: 2024-04-27 09:18 - 總爬升: 464 m - 地點: 台東 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 4536 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 25°C - 濕度: 73.8

騎車90公里，接著跑半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.19 km

Merida Recato 5000

Strava 上傳 | 6 months ago

Shihchi Liu 和志忠說推

·

觀看另 2 則留言

Hungone紅丸子想說妳功力越來越強！！🤭

2024-04-27 20:53 ·

Kelly Tsou 騎車可以百K,跑步不行啦！

2024-04-27 20:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	-1.9 %
2	12.2	1.7 %
3	25.9	3.5 %
4	33.3	-1.1 %
5	34.0	-0.7 %
6	30.5	1.5 %
7	22.4	2.7 %
8	36.0	-0.7 %
9	36.0	-0.7 %
10	25.9	2.0 %
11	31.6	1.8 %
12	33.0	-0.6 %
13	31.6	1.0 %
14	35.6	-0.7 %
15	27.3	1.3 %
16	30.3	-1.0 %
17	22.5	2.1 %
18	18.7	2.8 %
19	23.8	1.2 %
20	29.8	-0.9 %
21	30.0	-2.3 %
22	26.3	-1.1 %
23	19.3	2.5 %
24	32.7	-2.0 %
25	28.8	2.0 %
26	21.6	2.0 %
27	23.7	1.0 %
28	26.7	-0.4 %
29	13.5	2.9 %
30	19.1	1.8 %
31	33.0	-1.4 %
32	36.0	-2.4 %
33	35.0	-1.4 %
34	20.8	2.1 %
35	26.5	-0.9 %
36	34.0	-1.7 %
37	25.7	1.8 %
38	27.1	-0.7 %
39	27.3	1.4 %
40	29.0	-1.6 %
41	32.4	-1.1 %
42	32.1	-0.4 %
43	25.4	1.2 %
44	25.0	-0.7 %
45	5.6	-0.4 %
46	18.8	2.5 %
47	15.0	5.5 %
48	23.7	1.6 %
49	40.0	-1.4 %
50	40.9	-2.0 %
51	32.1	-0.3 %
52	23.1	1.2 %
53	24.5	1.8 %
54	26.3	-1.1 %
55	29.0	1.5 %
56	31.0	-1.2 %
57	20.7	2.5 %
58	21.4	1.4 %
59	32.1	-1.4 %
60	25.7	3.0 %
61	17.0	2.4 %
62	15.8	2.3 %
63	21.1	1.8 %
64	41.4	-2.2 %
65	40.0	-2.2 %
66	27.9	-0.5 %
67	31.9	-0.9 %
68	36.7	-1.0 %
69	19.8	2.3 %
70	22.8	-2.2 %
71	22.6	2.2 %
72	27.3	2.5 %
73	19.9	2.3 %
74	26.3	-0.6 %
75	33.0	-0.9 %
76	38.7	-2.7 %
77	32.7	-1.1 %
78	27.3	-0.9 %
79	29.5	-0.3 %
80	23.5	1.0 %
81	24.0	1.5 %
82	26.9	-0.8 %
83	21.1	2.0 %
84	30.3	-1.2 %
85	22.4	1.0 %
86	26.5	-1.5 %
87	36.0	-1.1 %
88	29.5	-0.2 %
89	23.1	2.2 %
90	29.5	-0.1 %
91	31.3	-1.0 %
92	4.0	1.7 %
93	7.3	-0.8 %
94	8.3	1.0 %
95	8.0	1.0 %
96	7.6	1.0 %
97	7.4	1.3 %
98	7.5	1.6 %
99	7.1	1.0 %
100	7.4	1.5 %
101	6.5	-1.0 %
102	7.8	-0.6 %
103	6.9	-0.8 %
104	6.8	1.7 %
105	6.0	1.4 %
106	7.4	1.0 %
107	7.8	-0.5 %
108	7.8	-1.0 %
109	7.9	-0.6 %
110	6.3	-0.6 %
111	7.1	1.6 %
112	7.7	-0.6 %
113	6.7	1.0 %
112.2	-9.3	1.0 %

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