chuanchiajui 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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9.0 km | 00:43:46 | 04:51/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-04-28 06:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'44")

05'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'35"

(16'20")

04'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'58")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'41")

04'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

🫡

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.87 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 Berlin 累積 : 244.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'02"	00:11'45"
3	04'36"	00:16'21"
4	04'37"	00:20'58"
5	04'44"	00:25'42"
6	04'36"	00:30'18"
7	04'30"	00:34'48"
8	04'23"	00:39'11"
9	04'20"	00:43'31"
9.1	00'10"	00:43'32"

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