JoshLin Lin 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第9半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'06" (+00'22")

15 km

(01:24'40")

00:28'50" (+01'06")

00:57'43" (+01'53")

20 km

(01:53'33")

00:28'53" (+01'09")

Finish

(02:00:10)

日期: 2024-04-28 05:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'03")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'30")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'11")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'44")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

［相信］國家地理頻道半馬建議配速14-16k P5:45-5:50(要注意補水跟前面配速控制)"

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.72 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'40"	00:22'10"
5	05'34"	00:27'44"
6	05'31"	00:33'15"
7	05'41"	00:38'56"
8	05'31"	00:44'27"
9	05'35"	00:50'02"
10	05'48"	00:55'50"
11	05'38"	01:01'28"
12	05'54"	01:07'22"
13	05'42"	01:13'04"
14	05'53"	01:18'57"
15	05'43"	01:24'40"
16	06'05"	01:30'45"
17	05'50"	01:36'35"
18	05'39"	01:42'14"
19	05'39"	01:47'53"
20	05'40"	01:53'33"
21	05'28"	01:59'01"
21.2	00'04"	01:59'02"

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