Patrick Weng 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Weng 新北市
ID 449667

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第7半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'25")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'15"

15 km

(01:24'06")

00:28'11" (+00'56")

00:56'01" (+00'06")

20 km

(01:51'56")

00:27'50" (+00'35")

Finish

(01:59:00)

日期: 2024-04-28 05:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'06")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'35")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'40")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員都很友善！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.21 km

Adidas Boston 11 orange 累積 : 301.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'34"	00:12'06"
3	05'28"	00:17'34"
4	05'34"	00:23'08"
5	05'32"	00:28'40"
6	05'29"	00:34'09"
7	05'31"	00:39'40"
8	05'15"	00:44'55"
9	05'18"	00:50'13"
10	05'42"	00:55'55"
11	05'31"	01:01'26"
12	05'52"	01:07'18"
13	05'26"	01:12'44"
14	05'33"	01:18'17"
15	05'49"	01:24'06"
16	05'43"	01:29'49"
17	05'37"	01:35'26"
18	05'26"	01:40'52"
19	05'31"	01:46'23"
20	05'33"	01:51'56"
21	05'27"	01:57'23"
21.3	04'37"	01:58'59"

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