艾蜜莉 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8 H | 45.4 km | 10:34/km | 第75馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	45.39 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'05")

06'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'49")

06'43"

1000 / 3000

4

08'06"

(28'55")

08'06" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'06"

(38'01")

09'06" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'08"

(45'09")

07'08" (+00'25")

1000 / 6000

7

08'21"

(53'31")

08'21" (+01'38")

1000 / 7000

8

10'03"

(01:03'34")

10'03" (+03'20")

1000 / 8000

9

07'06"

(01:10'41")

07'06" (+00'23")

1000 / 9000

10

08'51"

(01:19'33")

08'51" (+02'08")

1000 / 10000

11

09'23"

(01:28'57")

09'23" (+02'40")

1000 / 11000

12

06'53"

(01:35'50")

06'53" (+00'10")

1000 / 12000

13

09'53"

(01:45'44")

09'53" (+03'10")

1000 / 13000

14

10'47"

(01:56'31")

10'47" (+04'04")

1000 / 14000

15

07'00"

(02:03'32")

07'00" (+00'17")

1000 / 15000

16

09'51"

(02:13'23")

09'51" (+03'08")

1000 / 16000

17

11'22"

(02:24'46")

11'22" (+04'39")

1000 / 17000

18

10'31"

(02:35'17")

10'31" (+03'48")

1000 / 18000

19

08'37"

(02:43'55")

08'37" (+01'54")

1000 / 19000

20

09'16"

(02:53'11")

09'16" (+02'33")

1000 / 20000

21

07'30"

(03:00'42")

07'30" (+00'47")

1000 / 21000

22

10'46"

(03:11'28")

10'46" (+04'03")

1000 / 22000

23

10'04"

(03:21'32")

10'04" (+03'21")

1000 / 23000

24

07'55"

(03:29'28")

07'55" (+01'12")

1000 / 24000

25

10'58"

(03:40'26")

10'58" (+04'15")

1000 / 25000

26

11'12"

(03:51'39")

11'12" (+04'29")

1000 / 26000

27

07'21"

(03:59'00")

07'21" (+00'38")

1000 / 27000

28

13'52"

(04:12'53")

13'52" (+07'09")

1000 / 28000

29

11'37"

(04:24'30")

11'37" (+04'54")

1000 / 29000

30

08'47"

(04:33'17")

08'47" (+02'04")

1000 / 30000

31

10'14"

(04:43'32")

10'14" (+03'31")

1000 / 31000

32

09'36"

(04:53'09")

09'36" (+02'53")

1000 / 32000

33

09'55"

(05:03'04")

09'55" (+03'12")

1000 / 33000

34

10'52"

(05:13'57")

10'52" (+04'09")

1000 / 34000

35

08'31"

(05:22'28")

08'31" (+01'48")

1000 / 35000

36

08'33"

(05:31'01")

08'33" (+01'50")

1000 / 36000

37

09'02"

(05:40'04")

09'02" (+02'19")

1000 / 37000

38

09'31"

(05:49'35")

09'31" (+02'48")

1000 / 38000

39

08'40"

(05:58'16")

08'40" (+01'57")

1000 / 39000

40

14'35"

(06:12'52")

14'35" (+07'52")

1000 / 40000

41

11'00"

(06:23'52")

11'00" (+04'17")

1000 / 41000

42

09'57"

(06:33'50")

09'57" (+03'14")

1000 / 42000

43

09'30"

(06:43'20")

09'30" (+02'47")

1000 / 43000

44

10'05"

(06:53'26")

10'05" (+03'22")

1000 / 44000

45

08'14"

(07:01'41")

08'14" (+01'31")

1000 / 45000

賽前宣言: 😝

賽後評分: 🐭圈圈賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.91 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	06'44"	00:20'49"
4	08'07"	00:28'56"
5	09'06"	00:38'02"
6	07'08"	00:45'10"
7	08'22"	00:53'32"
8	10'03"	01:03'35"
9	07'07"	01:10'42"
10	08'52"	01:19'34"
11	09'23"	01:28'57"
12	06'54"	01:35'51"
13	09'53"	01:45'44"
14	10'48"	01:56'32"
15	07'00"	02:03'32"
16	09'52"	02:13'24"
17	11'22"	02:24'46"
18	10'32"	02:35'18"
19	08'37"	02:43'55"
20	09'17"	02:53'12"
21	07'30"	03:00'42"
22	10'46"	03:11'28"
23	10'04"	03:21'32"
24	07'56"	03:29'28"
25	10'59"	03:40'27"
26	11'12"	03:51'39"
27	07'22"	03:59'01"
28	13'52"	04:12'53"
29	11'37"	04:24'30"
30	08'48"	04:33'18"
31	10'15"	04:43'33"
32	09'36"	04:53'09"
33	09'56"	05:03'05"
34	10'52"	05:13'57"
35	08'32"	05:22'29"
36	08'33"	05:31'02"
37	09'02"	05:40'04"
38	09'32"	05:49'36"
39	08'41"	05:58'17"
40	14'35"	06:12'52"
41	11'01"	06:23'53"
42	09'57"	06:33'50"
43	09'31"	06:43'21"
44	10'06"	06:53'27"
45	08'14"	07:01'41"
45.4	00'02"	07:01'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km