ric 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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4.3 km | 00:29:01 | 06:45/km

日期: 2024-04-29 18:05 - 天氣: 29c - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'05" / 06'01" / 07'29" / 07'20" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'06")

06'01"

1000 / 2000

3

07'29"

(19'35")

07'29" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'55")

07'19" (+01'18")

1000 / 4000

5

02'05"

(29'01")

07'05" (+01'04")

294 / 4294

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·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.34 km

ASICS GEL451 累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	07'29"	00:19'35"
4	07'20"	00:26'55"
4.3	07'07"	00:29'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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