俐儀 Ariel Shen 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

10.0 km | 01:04:54 | 06:29/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	01:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2024-05-04 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'34")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'22")

07'08" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'45")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'36")

06'51" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(34'19")

05'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

俐儀 Ariel Shen

·

台北市

俐儀 Ariel Shen

·

賽前宣言: 應該很熱

賽後評分: 人太多😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.43 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2湖水綠累積 : 414.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

5速男, CadillacLiu凱迪和其他 6 人說推

·

朔望 ELLE RUN?

2024-05-04 11:15 ·

1 個人推

俐儀 Ariel Shen yes

2024-05-05 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'09"	00:15'22"
3	06'23"	00:21'45"
4	06'51"	00:28'36"
5	05'43"	00:34'19"
6	06'12"	00:40'31"
7	06'27"	00:46'58"
8	05'40"	00:52'38"
9	05'48"	00:58'26"
10	05'44"	01:04'10"
10.1	05'38"	01:04'54"

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