堯 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

堯新竹
ID 433791

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堯

全馬 | 05:20:48 | 07:36/km | 第19馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	05:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'29" (+01'29")

15 km

(01:39'38")

00:34'09" (+02'09")

01:12'12" (+06'43")

20 km

(02:17'41")

00:38'03" (+06'03")

25 km

(02:59'43")

00:42'02" (+10'02")

01:27'53" (+22'24")

30 km

(03:45'34")

00:45'51" (+13'51")

35 km

(04:29'16")

00:43'42" (+11'42")

01:19'06" (+13'37")

40 km

(05:04'40")

00:35'24" (+03'24")

Finish

(05:20:48)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

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賽前宣言:

賽後評分: 會場補給超讚的，每次回來都不一樣，像燒賣和桂竹筍湯想說下趟回來再吃，結果沒了😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 404.88 km

Strava 上傳 | 6 months ago

徐福清, Amanda 和其他 1 人說推

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Amanda 恭喜完賽👍👏🎉

2024-05-05 19:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'22"	00:19'59"
4	05'57"	00:25'56"
5	06'04"	00:32'00"
6	06'01"	00:38'01"
7	07'26"	00:45'27"
8	06'30"	00:51'57"
9	06'51"	00:58'48"
10	06'41"	01:05'29"
11	08'22"	01:13'51"
12	06'04"	01:19'55"
13	07'54"	01:27'49"
14	05'48"	01:33'37"
15	06'01"	01:39'38"
16	06'54"	01:46'32"
17	08'20"	01:54'52"
18	06'21"	02:01'13"
19	09'01"	02:10'14"
20	07'27"	02:17'41"
21	08'52"	02:26'33"
22	09'26"	02:35'59"
23	07'20"	02:43'19"
24	08'55"	02:52'14"
25	07'29"	02:59'43"
26	07'32"	03:07'15"
27	07'51"	03:15'06"
28	10'02"	03:25'08"
29	07'11"	03:32'19"
30	13'15"	03:45'34"
31	12'52"	03:58'26"
32	11'26"	04:09'52"
33	05'50"	04:15'42"
34	08'13"	04:23'55"
35	05'21"	04:29'16"
36	07'00"	04:36'16"
37	06'08"	04:42'24"
38	07'51"	04:50'15"
39	05'36"	04:55'51"
40	08'49"	05:04'40"
41	07'31"	05:12'11"
42	06'58"	05:19'09"
42.2	10'51"	05:20'48"