Yung-Chao Feng 2024/05/05 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第189馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	05:50:00
總名次	98 / 204
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'21" (+03'05")

15 km

(01:50'12")

00:38'35" (+04'19")

01:17'21" (+05'44")

20 km

(02:28'58")

00:38'46" (+04'30")

25 km

(03:09'00")

00:40'02" (+05'46")

01:24'26" (+12'49")

30 km

(03:53'24")

00:44'24" (+10'08")

35 km

(04:37'46")

00:44'22" (+10'06")

00:00'00"

Finish

(05:50:00)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 39338 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'13"

(21'13")

07'04" (+00'19")

3000 / 3000

164 / 85

20'16"

(41'29")

06'45"

3000 / 6001

167 / 88

23'44"

(01:05'13")

07'54" (+01'09")

3001 / 9002

155 / 81

24'47"

(01:30'00")

08'15" (+01'30")

3003 / 12005

151 / 79

21'19"

(01:51'19")

07'06" (+00'21")

3001 / 15007

159 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.20 km

Rider27 累積 : 924.0 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

徐福清說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'00"	00:13'39"
3	07'19"	00:20'58"
4	06'21"	00:27'19"
5	06'57"	00:34'16"
6	06'25"	00:40'41"
7	08'17"	00:48'58"
8	07'43"	00:56'41"
9	07'32"	01:04'13"
10	07'24"	01:11'37"
11	11'26"	01:23'03"
12	06'02"	01:29'05"
13	07'38"	01:36'43"
14	06'08"	01:42'51"
15	07'21"	01:50'12"
16	06'58"	01:57'10"
17	09'18"	02:06'28"
18	05'57"	02:12'25"
19	08'33"	02:20'58"
20	08'00"	02:28'58"
21	08'26"	02:37'24"
22	09'17"	02:46'41"
23	06'59"	02:53'40"
24	08'49"	03:02'29"
25	06'31"	03:09'00"
26	08'59"	03:17'59"
27	08'36"	03:26'35"
28	10'08"	03:36'43"
29	07'31"	03:44'14"
30	09'10"	03:53'24"
31	11'42"	04:05'06"
32	07'39"	04:12'45"
33	09'22"	04:22'07"
34	07'54"	04:30'01"
35	07'45"	04:37'46"
36	09'29"	04:47'15"
37	10'05"	04:57'20"
38	39'13"	05:36'33"
40.9	01'14"	05:40'12"