Lion月文 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lion月文台中
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 10.8 km | 27:38/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	10.85 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	27:38/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 81.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

06'04"

1205 / 1205

2

07'20"

(14'39")

06'09" (+00'05")

1190 / 2396

3

07'40"

(22'19")

06'35" (+00'31")

1163 / 3559

4

15'53"

(38'12")

06'33" (+00'29")

2420 / 5980

5

16'14"

(54'26")

06'41" (+00'37")

2428 / 8408

展開計圈分析

賽後評分: 跑團規劃、補給棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.95 km

Altra 2022 累積 : 277.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'10"	00:18'34"
4	06'44"	00:25'18"
5	06'42"	00:32'00"
6	06'42"	00:38'42"
7	06'40"	00:45'22"
8	06'16"	00:51'38"
9	07'35"	00:59'13"
10.9	03'39"	01:05'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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