陳清輝 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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10.3 km | 01:02:55 | 06:06/km

日期: 2024-05-09 05:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72.6

Pace: 08'14" / 05'50" / 05'38" / 05'50" / 05'43" / 05'34" / 05'36" / 06'08" / 05'23" / 05'49" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.81 km

母子鱷魚 39黃色三代累積 : 7428.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'50"	00:14'04"
3	05'38"	00:19'42"
4	05'50"	00:25'32"
5	05'43"	00:31'15"
6	05'34"	00:36'49"
7	05'36"	00:42'25"
8	06'08"	00:48'33"
9	05'23"	00:53'56"
10	05'49"	00:59'45"
10.3	10'54"	01:02'55"

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