陳家洋 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳家洋新北市
ID 781198

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第2半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:25'46" (+02'11")

15 km

(01:15'14")

00:25'53" (+02'18")

00:53'39" (+04'18")

20 km

(01:43'00")

00:27'46" (+04'11")

Finish

(01:49:50)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

新北市

陳家洋

·

新北市

陳家洋

·

補水好辛苦😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補水好辛苦😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.25 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'43"	00:13'55"
4	04'49"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	04'56"	00:28'31"
7	04'59"	00:33'30"
8	05'17"	00:38'47"
9	05'04"	00:43'51"
10	05'30"	00:49'21"
11	05'26"	00:54'47"
12	05'06"	00:59'53"
13	04'57"	01:04'50"
14	05'05"	01:09'55"
15	05'19"	01:15'14"
16	05'39"	01:20'53"
17	05'26"	01:26'19"
18	05'23"	01:31'42"
19	05'27"	01:37'09"
20	05'51"	01:43'00"
21	05'41"	01:48'41"
21.3	04'04"	01:49'50"

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