陳德濱 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳德濱桃園
ID 479059

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第1半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'17")

00:55'21" (+00'37")

10 km

(00:55'21")

00:27'43" (+00'22")

15 km

(01:22'44")

00:27'23" (+00'02")

00:54'44"

20 km

(01:50'05")

00:27'21"

Finish

(01:56:20)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'32")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'37")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣晴朗，後段微曬，但不至於太熱，河濱公園路線非常好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.60 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 49.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'36"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
5	05'35"	00:27'38"
6	05'31"	00:33'09"
7	05'34"	00:38'43"
8	05'27"	00:44'10"
9	05'36"	00:49'46"
10	05'35"	00:55'21"
11	05'30"	01:00'51"
12	05'25"	01:06'16"
13	05'25"	01:11'41"
14	05'41"	01:17'22"
15	05'22"	01:22'44"
16	05'46"	01:28'30"
17	05'21"	01:33'51"
18	05'20"	01:39'11"
19	05'26"	01:44'37"
20	05'28"	01:50'05"
21	05'25"	01:55'30"
21.2	04'52"	01:56'20"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"