黃阡頡 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃阡頡台南
ID 781389

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半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第5半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:26'01" (+01'44")

15 km

(01:19'19")

00:29'01" (+04'44")

00:59'55" (+09'37")

20 km

(01:50'13")

00:30'54" (+06'37")

Finish

(01:57:59)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'45")

04'44"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'36")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'27")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'18")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.70 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Tun45 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	04'51"	00:24'17"
6	05'05"	00:29'22"
7	05'04"	00:34'26"
8	05'19"	00:39'45"
9	05'15"	00:45'00"
10	05'18"	00:50'18"
11	05'46"	00:56'04"
12	05'23"	01:01'27"
13	05'46"	01:07'13"
14	06'08"	01:13'21"
15	05'58"	01:19'19"
16	06'09"	01:25'28"
17	06'01"	01:31'29"
18	06'08"	01:37'37"
19	06'24"	01:44'01"
20	06'12"	01:50'13"
21	06'22"	01:56'35"
21.2	00'04"	01:56'36"

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