吳有崧 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
ID 39568

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半馬 | 02:22:37 | 06:45/km | 第7半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:22:37
總名次	514 / 987
分組名次	132 / 232
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:33'09" (+02'52")

15 km

(01:39'23")

00:35'57" (+05'40")

01:10'20" (+06'54")

20 km

(02:13'46")

00:34'23" (+04'06")

Finish

(02:22:37)

日期: 2024-05-11 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'55")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'35")

05'40"

1000 / 4000

5

05'42"

(30'17")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.32 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	06'29"	00:18'55"
4	05'40"	00:24'35"
5	05'42"	00:30'17"
6	05'52"	00:36'09"
7	05'56"	00:42'05"
8	06'42"	00:48'47"
9	06'07"	00:54'54"
10	08'32"	01:03'26"
11	07'20"	01:10'46"
12	06'47"	01:17'33"
13	06'36"	01:24'09"
14	08'46"	01:32'55"
15	06'28"	01:39'23"
16	07'24"	01:46'47"
17	06'55"	01:53'42"
18	07'16"	02:00'58"
19	06'28"	02:07'26"
20	06'20"	02:13'46"
21	06'30"	02:20'16"
21.3	08'03"	02:22'37"

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