卓坤政 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓坤政新北市
ID 255590

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9.0 km | 00:42:31 | 04:43/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'41")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'27"

(15'09")

04'27"

1000 / 3000

4

04'38"

(19'47")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'21")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服的跑🏃🏃🏃

賽後評分: 起跑有分組卻沒有分區集合
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.91 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 528.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'32"	00:10'41"
3	04'28"	00:15'09"
4	04'38"	00:19'47"
5	04'34"	00:24'21"
6	04'35"	00:28'56"
7	04'38"	00:33'34"
8	04'28"	00:38'02"
9.0	04'28"	00:42'30"

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