童文昌 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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9.0 km | 00:42:58 | 04:46/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'29")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'01")

04'32"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'45")

04'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康跑跑健康

賽後評分: 舒跑喝到飽，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.93 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6299.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃志銘說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'34"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'44"	00:18'45"
5	04'46"	00:23'31"
6	04'40"	00:28'11"
7	05'02"	00:33'13"
8	05'15"	00:38'28"
8.9	04'54"	00:42'58"

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