tKChiang 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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9.0 km | 00:38:18 | 04:15/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'40")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'56")

04'15"

1000 / 3000

4

04'20"

(17'17")

04'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'40")

04'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平直好跑，適合飆速！！\n補給中規中矩~ 舒跑水車太威！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.23 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'16"	00:12'56"
4	04'21"	00:17'17"
5	04'23"	00:21'40"
6	04'21"	00:26'01"
7	04'22"	00:30'23"
8	04'22"	00:34'45"
8.9	03'55"	00:38'18"

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