紅蜻蜓 2024/05/12 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

半馬 | 02:13:18 | 06:19/km | 第17半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'10")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:30'22"

15 km

(01:33'29")

00:30'35" (+00'13")

01:03'06" (+00'12")

20 km

(02:06'00")

00:32'31" (+02'09")

Finish

(02:13:18)

日期: 2024-05-12 05:16 - 地點: 平實公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 62.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'55")

1000 / 1000

06'31"

(13'20")

06'31" (+00'37")

1000 / 2000

06'54"

(20'15")

06'54" (+01'00")

1000 / 3000

06'10"

(26'26")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

06'04"

(32'31")

06'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬完成了

賽後評分: 線上馬，及激勵自己跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.90 km

子母鱷魚藍39 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

台南德哥, 蔡世宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'54"	00:20'16"
4	06'11"	00:26'27"
5	06'05"	00:32'32"
6	06'13"	00:38'45"
7	06'09"	00:44'54"
8	06'07"	00:51'01"
9	05'58"	00:56'59"
10	05'55"	01:02'54"
11	05'56"	01:08'50"
12	06'03"	01:14'53"
13	06'06"	01:20'59"
14	06'23"	01:27'22"
15	06'07"	01:33'29"
16	06'11"	01:39'40"
17	06'09"	01:45'49"
18	06'06"	01:51'55"
19	07'41"	01:59'36"
20	06'24"	02:06'00"
21	06'24"	02:12'24"
21.1	06'26"	02:13'19"