呂紹安 2024/05/12 訓練日誌

呂紹安桃園
ID 394849

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呂紹安

半馬 | 03:02:46 | 08:39/km | 第18半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	03:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'56")

00:57'56" (+27'47")

01:32'50" (+17'34")

10 km

(01:32'50")

00:34'54" (+04'45")

15 km

(02:17'57")

00:45'07" (+14'58")

01:15'16"

20 km

(02:48'06")

00:30'09"

Finish

(03:02:46)

日期: 2024-05-12 05:55 - 總爬升: 232 m - 地點: sun moon lake - 平均心率: 155 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.2

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賽後評分: Happy mother’s day!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.28 km

Adidas Boston 10 累積 : 529.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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Henry Hung 七月要不要找一天來三進三出七星山😎

2024-05-13 12:00 ·

1 個人推

呂紹安 😳😳😳

2024-05-13 20:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'55"	00:15'10"
3	07'35"	00:22'45"
4	28'56"	00:51'41"
5	06'15"	00:57'56"
6	06'15"	01:04'11"
7	07'02"	01:11'13"
8	08'24"	01:19'37"
9	06'19"	01:25'56"
10	06'54"	01:32'50"
11	09'02"	01:41'52"
12	06'06"	01:47'58"
13	06'31"	01:54'29"
14	08'39"	02:03'08"
15	14'49"	02:17'57"
16	05'52"	02:23'49"
17	05'53"	02:29'42"
18	06'20"	02:36'02"
19	06'07"	02:42'09"
20	05'57"	02:48'06"
21	06'29"	02:54'35"
22	06'07"	03:00'42"
22.0	98'24"	03:02'46"