翁小民 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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9.0 km | 01:08:14 | 07:34/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	01:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2024-05-12 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'31")

07'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'45")

07'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'46")

07'01"

1000 / 4000

5

07'26"

(37'12")

07'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年CP值最高的賽事，舒跑喝到爽…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.63 km

特步 2000K 累積 : 432.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'33"	00:15'31"
3	07'13"	00:22'44"
4	07'02"	00:29'46"
5	07'26"	00:37'12"
6	07'24"	00:44'36"
7	08'27"	00:53'03"
8	08'37"	01:01'40"
8.9	00'01"	01:01'41"

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