彥彥 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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9.0 km | 00:46:06 | 05:07/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-05-12 06:01 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'31")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'33")

05'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'38")

05'05" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'43")

05'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'54")

05'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 24.03 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 883.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'24"	00:12'33"
3	05'05"	00:17'38"
4	05'05"	00:22'43"
5	05'11"	00:27'54"
6	04'55"	00:32'49"
7	04'39"	00:37'28"
8	04'46"	00:42'14"
8.9	04'06"	00:46'06"

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