張志華 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.2 km | 00:32:05 | 05:13/km

日期: 2024-05-13 18:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 70

Pace: 05'21" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 05'13" / 05'19" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'43")

05'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'45")

05'02"

1000 / 4000

5

05'13"

(25'59")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

一開始遇到翼手龍、思潔爸、傑民及一堆高手輕鬆配速跑，還沒熱身就跟上，跑起來還是有點喘，加上要拿BQ小隊團服，先停錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'02"	00:20'45"
5	05'13"	00:25'58"
6	05'19"	00:31'17"
6.2	05'10"	00:32'05"

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