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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第75半馬
    520愛在行動線上路跑
    官方成績
    日期2024-05-11
    成績01:52:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'21")
    		00:25'21" (+00'21")00:50'21"
    10 km(00:50'21")
    		00:25'00"
    15 km(01:17'41")
    		00:27'20" (+02'20")00:56'04" (+05'43")
    20 km(01:46'25")
    		00:28'44" (+03'44")
    Finish(01:52:00)

    日期: 2024-05-18 05:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.95
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'18")
    		05'00" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'23")
    		05'05" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'57"  (20'21")
    		04'57" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'01"  (25'22")
    		05'01" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'21")
    		04'59" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'58"  (35'20")
    		04'58" (+00'02")1000 / 7000
    8
    04'56"  (40'17")
    		04'56"1000 / 8000
    9
    05'04"  (45'21")
    		05'04" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'01"  (50'23")
    		05'01" (+00'05")1000 / 10000
    11
    05'10"  (55'33")
    		05'10" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:00'47")
    		05'13" (+00'17")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:06'02")
    		05'15" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'06"  (01:11'09")
    		05'06" (+00'10")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:16'21")
    		05'12" (+00'16")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:21'58")
    		05'37" (+00'41")1000 / 16000
    17
    06'27"  (01:28'26")
    		06'27" (+01'31")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:33'49")
    		05'23" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'27"  (01:39'17")
    		05'27" (+00'31")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:44'42")
    		05'25" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:49'42")
    		05'00" (+00'04")1000 / 21000
    22
    02'17"  (01:52'00")
    		06'38" (+01'42")345 / 21345

    感謝聯慶、政翰兄、小琪陪跑
    最後的5K
    有點辛苦

    明天10點左右的半馬
    政翰加油了

    賽後評分: 恭喜自己負傷\\n還能跑半馬
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 73.19 km 跟上來-坷技疾速 青藍 累積 : 286.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
    張慶忠, Jon Li 阿雄 和其他 13 人說推
    · 留言
    呂政翰 謝謝雄哥鼓勵加持💪🤣
    2024-05-18 08:55 ·
     2 個人推
    佛系哲學 雄哥讚啦！
    2024-05-18 09:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'01"00:10'17"
    305'05"00:15'22"
    404'57"00:20'19"
    505'02"00:25'21"
    604'59"00:30'20"
    704'59"00:35'19"
    804'57"00:40'16"
    905'04"00:45'20"
    1005'01"00:50'21"
    1105'11"00:55'32"
    1205'13"01:00'45"
    1306'38"01:07'23"
    1405'06"01:12'29"
    1505'12"01:17'41"
    1605'38"01:23'19"
    1706'50"01:30'09"
    1805'23"01:35'32"
    1905'28"01:41'00"
    2005'25"01:46'25"
    2105'01"01:51'26"
    21.306'45"01:53'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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