MAX WANG 2024/05/18 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

恭喜完成了第 90 馬

43.0 km | 03:36:04 | 05:01/km | 第90馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	03:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'35" (+00'55")

15 km

(01:13'17")

00:25'02" (+01'22")

00:50'04" (+01'49")

20 km

(01:38'19")

00:25'02" (+01'22")

25 km

(02:03'20")

00:25'01" (+01'21")

00:50'55" (+02'40")

30 km

(02:29'14")

00:25'54" (+02'14")

35 km

(02:56'35")

00:27'21" (+03'41")

00:53'34" (+05'19")

40 km

(03:22'48")

00:26'13" (+02'33")

Finish

(03:36:04)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(13'43")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(18'28")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

04'54"

(23'23")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 269.52 km

asics hyper speed 3 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王俊欽, 邱森賢和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉志嘉晚安💤恭喜高速完賽🎉👍

2024-05-19 21:08 ·

1 個人推

王俊欽恭喜高速完賽

2024-05-21 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'43"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
5	04'55"	00:23'40"
6	04'48"	00:28'28"
7	04'51"	00:33'19"
8	04'57"	00:38'16"
9	04'58"	00:43'14"
10	05'01"	00:48'15"
11	05'02"	00:53'17"
12	05'03"	00:58'20"
13	05'07"	01:03'27"
14	04'53"	01:08'20"
15	04'57"	01:13'17"
16	04'56"	01:18'13"
17	05'01"	01:23'14"
18	05'03"	01:28'17"
19	04'56"	01:33'13"
20	05'06"	01:38'19"
21	05'02"	01:43'21"
22	04'57"	01:48'18"
23	04'59"	01:53'17"
24	05'04"	01:58'21"
25	04'59"	02:03'20"
26	05'15"	02:08'35"
27	05'07"	02:13'42"
28	05'02"	02:18'44"
29	05'22"	02:24'06"
30	05'08"	02:29'14"
31	05'12"	02:34'26"
32	05'22"	02:39'48"
33	05'48"	02:45'36"
34	05'15"	02:50'51"
35	05'44"	02:56'35"
36	05'17"	03:01'52"
37	05'23"	03:07'15"
38	05'06"	03:12'21"
39	05'12"	03:17'33"
40	05'15"	03:22'48"
41	05'20"	03:28'08"
42	05'08"	03:33'16"
42.6	05'01"	03:36'12"