曾孝昌 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:35:52 | 06:24/km | 第4馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:35:52
總名次	132 / 607
分組名次	38 / 186
平均速度	06:24/km

官方證書

曾孝昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:27'15" (+01'43")

15 km

(01:21'59")

00:29'12" (+03'40")

01:03'19" (+10'32")

20 km

(01:56'06")

00:34'07" (+08'35")

25 km

(02:29'41")

00:33'35" (+08'03")

01:08'29" (+15'42")

30 km

(03:04'35")

00:34'54" (+09'22")

35 km

(03:40'06")

00:35'31" (+09'59")

01:12'12" (+19'25")

40 km

(04:16'47")

00:36'41" (+11'09")

Finish

(04:35:52)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'42")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'48")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'54")

05'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'39"

(25'34")

05'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾孝昌

·

賽前宣言: 快樂完賽!

賽後評分: 運動飲料不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 339.40 km

ASICS superblast 累積 : 572.3 km

Coros 上傳 | 6 months ago

黃進來, Richard Yeh 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Adolphe Cheng 恭喜完賽

2024-05-19 11:52 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2024-05-20 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	05'07"	00:14'47"
4	05'06"	00:19'53"
5	05'39"	00:25'32"
6	05'11"	00:30'43"
7	05'09"	00:35'52"
8	05'46"	00:41'38"
9	05'35"	00:47'13"
10	05'34"	00:52'47"
11	07'08"	00:59'55"
12	05'28"	01:05'23"
13	05'46"	01:11'09"
14	05'19"	01:16'28"
15	05'31"	01:21'59"
16	06'20"	01:28'19"
17	06'48"	01:35'07"
18	06'41"	01:41'48"
19	06'45"	01:48'33"
20	07'33"	01:56'06"
21	06'47"	02:02'53"
22	06'54"	02:09'47"
23	06'28"	02:16'15"
24	07'01"	02:23'16"
25	06'25"	02:29'41"
26	06'51"	02:36'32"
27	07'10"	02:43'42"
28	06'25"	02:50'07"
29	07'55"	02:58'02"
30	06'33"	03:04'35"
31	07'12"	03:11'47"
32	07'16"	03:19'03"
33	07'26"	03:26'29"
34	06'52"	03:33'21"
35	06'45"	03:40'06"
36	06'33"	03:46'39"
37	07'47"	03:54'26"
38	07'41"	04:02'07"
39	07'26"	04:09'33"
40	07'14"	04:16'47"
41	08'03"	04:24'50"
42	06'41"	04:31'31"
42.7	05'58"	04:35'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km