jack Wang 2024/05/19 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

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jack Wang

半馬 | 02:37:28 | 07:27/km | 第8半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+03'37")

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:34'44"

15 km

(01:53'16")

00:40'11" (+05'27")

01:17'08" (+04'03")

20 km

(02:30'13")

00:36'57" (+02'13")

Finish

(02:37:28)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 408 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'39")

1000 / 1000

07'51"

(14'36")

07'51" (+01'45")

1000 / 2000

08'14"

(22'51")

08'14" (+02'08")

1000 / 3000

06'12"

(29'03")

06'12" (+00'06")

1000 / 4000

08'32"

(37'35")

08'32" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事跑道漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.60 km

puma 27 累積 : 381.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Giga Pai 和 bonnie 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'51"	00:14'46"
3	08'51"	00:23'37"
4	06'12"	00:29'49"
5	08'32"	00:38'21"
6	07'14"	00:45'35"
7	07'11"	00:52'46"
8	06'54"	00:59'40"
9	06'18"	01:05'58"
10	07'07"	01:13'05"
11	07'41"	01:20'46"
12	06'44"	01:27'30"
13	09'55"	01:37'25"
14	08'07"	01:45'32"
15	07'44"	01:53'16"
16	06'50"	02:00'06"
17	07'57"	02:08'03"
18	07'06"	02:15'09"
19	08'57"	02:24'06"
20	06'07"	02:30'13"
21	06'40"	02:36'53"
21.4	00'02"	02:36'54"