張志華 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:57:10 | 05:42/km

日期: 2024-05-24 19:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 73

Pace: 06'20" / 05'46" / 05'39" / 05'37" / 05'31" / 05'48" / 05'36" / 05'38" / 05'32" / 05'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'05")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'45")

05'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'21")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'52")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

休跑了二天，今天來鳳田補一下里程數，不停錶均速5:42

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'39"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'31"	00:28'53"
6	05'48"	00:34'41"
7	05'36"	00:40'17"
8	05'38"	00:45'55"
9	05'32"	00:51'27"
10	05'39"	00:57'06"
10.0	04'27"	00:57'10"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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