陳伯東 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
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Asics Evoride Speed 2
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adidas adios pro3
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 135.8 km
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單車 (0)

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最佳成績:

半馬 : 01:37:39

全馬 : 03:29:27

總里程 :

7975.8 km |

51.5 km
2024 年 :

2756.1 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Sep	232.5	0.0
Aug	359.3	0.0
Jul	302.0	0.0
Jun	301.1	0.0
May	274.2	0.0
Apr	331.7	51.5

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2024/04/15 恭喜陳伯東獲得 1000 推
2024/04/14 賀！陳伯東破PB - 半馬 | 01:37:39
2023/12/17 賀！陳伯東破PB - 全馬 | 03:29:27
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2022/10/30 陳伯東完成了初半馬! - 2022 第八屆電器盃節能公益路跑

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5.0 km | 00:25:48 | 05:08/km

日期: 2024-05-25 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'15" / 05'10" / 04'41" / 01'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.19 km

Strava 上傳 | 3 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	04'41"	00:25'47"
5.0	01'19"	00:25'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

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10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

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1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

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5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

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18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

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9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

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0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

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12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

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4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

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10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

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111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

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81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

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