鄭全慶 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第63馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:26'24" (+02'47")

15 km

(01:19'15")

00:29'14" (+05'37")

01:01'19" (+11'18")

20 km

(01:51'20")

00:32'05" (+08'28")

25 km

(02:24'11")

00:32'51" (+09'14")

01:07'28" (+17'27")

30 km

(02:58'48")

00:34'37" (+11'00")

35 km

(03:33'52")

00:35'04" (+11'27")

01:09'22" (+19'21")

40 km

(04:08'10")

00:34'18" (+10'41")

Finish

(04:20:57)

日期: 2024-05-26 06:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 將軍魚港 - 天氣: 悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'06")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'48")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'47")

04'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'36")

04'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

我, 陳明宏和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'59"	00:18'48"
5	04'49"	00:23'37"
6	04'58"	00:28'35"
7	05'18"	00:33'53"
8	05'12"	00:39'05"
9	05'33"	00:44'38"
10	05'23"	00:50'01"
11	05'27"	00:55'28"
12	05'47"	01:01'15"
13	06'01"	01:07'16"
14	05'43"	01:12'59"
15	06'16"	01:19'15"
16	06'00"	01:25'15"
17	06'08"	01:31'23"
18	07'03"	01:38'26"
19	06'27"	01:44'53"
20	06'27"	01:51'20"
21	07'30"	01:58'50"
22	05'57"	02:04'47"
23	07'01"	02:11'48"
24	06'11"	02:17'59"
25	06'12"	02:24'11"
26	07'00"	02:31'11"
27	06'42"	02:37'53"
28	07'03"	02:44'56"
29	07'25"	02:52'21"
30	06'27"	02:58'48"
31	07'12"	03:06'00"
32	06'51"	03:12'51"
33	06'31"	03:19'22"
34	07'36"	03:26'58"
35	06'54"	03:33'52"
36	06'40"	03:40'32"
37	06'54"	03:47'26"
38	07'00"	03:54'26"
39	06'47"	04:01'13"
40	06'57"	04:08'10"
41	06'59"	04:15'09"
42	05'54"	04:21'03"
42.2	10'38"	04:23'11"

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