吳國銘 2024/05/26 訓練日誌

吳國銘台南
ID 751753

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吳國銘

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第3馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:32'55" (+05'20")

15 km

(01:33'50")

00:33'20" (+05'45")

01:08'55" (+08'25")

20 km

(02:09'25")

00:35'35" (+08'00")

25 km

(02:45'14")

00:35'49" (+08'14")

01:14'06" (+13'36")

30 km

(03:23'31")

00:38'17" (+10'42")

35 km

(04:03'56")

00:40'25" (+12'50")

01:19'28" (+18'58")

40 km

(04:42'59")

00:39'03" (+11'28")

Finish

(04:57:51)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 臺南市將軍區 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3212 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

05'21"

(15'53")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

05'52"

(21'45")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

05'49"

(27'35")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳國銘

留言

台南

吳國銘

留言

一馬平川的路線，適合不愛爬坡的我
後半程下雨，沒有太陽，幸運！

賽後評分: 全程平地，適合不愛爬坡的跑友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.36 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

金賀菈, 陳沆圳和其他 1 人說推

留言

陳沆圳恭喜你🎉🎉精實、漂亮完賽👏👏👍

2024-05-28 22:32 ·

1 個人推

金賀菈早安，國銘兄，恭喜將軍馬完賽就是強👏👏

2024-06-02 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'53"	00:21'46"
5	05'49"	00:27'35"
6	06'13"	00:33'48"
7	06'29"	00:40'17"
8	06'36"	00:46'53"
9	06'48"	00:53'41"
10	06'49"	01:00'30"
11	06'36"	01:07'06"
12	06'49"	01:13'55"
13	06'18"	01:20'13"
14	06'21"	01:26'34"
15	07'16"	01:33'50"
16	06'53"	01:40'43"
17	06'45"	01:47'28"
18	08'24"	01:55'52"
19	06'51"	02:02'43"
20	06'42"	02:09'25"
21	07'27"	02:16'52"
22	06'58"	02:23'50"
23	08'43"	02:32'33"
24	06'32"	02:39'05"
25	06'09"	02:45'14"
26	08'16"	02:53'30"
27	06'54"	03:00'24"
28	06'57"	03:07'21"
29	08'49"	03:16'10"
30	07'21"	03:23'31"
31	07'30"	03:31'01"
32	09'28"	03:40'29"
33	07'16"	03:47'45"
34	07'23"	03:55'08"
35	08'48"	04:03'56"
36	07'28"	04:11'24"
37	07'49"	04:19'13"
38	09'01"	04:28'14"
39	07'29"	04:35'43"
40	07'16"	04:42'59"
41	07'07"	04:50'06"
42	07'00"	04:57'06"
42.1	05'48"	04:57'52"