怡佩 2024/05/26 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

全馬 | 04:49:13 | 06:51/km | 第15馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'30" (+00'18")

15 km

(01:36'17")

00:33'35" (+02'23")

01:07'10" (+04'28")

20 km

(02:09'52")

00:33'35" (+02'23")

25 km

(02:45'15")

00:35'23" (+04'11")

01:10'02" (+07'20")

30 km

(03:19'54")

00:34'39" (+03'27")

35 km

(03:55'56")

00:36'02" (+04'50")

01:12'14" (+09'32")

40 km

(04:32'08")

00:36'12" (+05'00")

Finish

(04:49:13)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'55")

1000 / 1000

05'45"

(12'26")

05'45"

1000 / 2000

06'39"

(19'06")

06'39" (+00'54")

1000 / 3000

06'15"

(25'21")

06'15" (+00'30")

1000 / 4000

05'50"

(31'12")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

怡佩

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彰化

怡佩

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彰化

怡佩

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好累

賽後評分: 補給每一站都一樣🤣🤣🤣不小心分3啦🤩🤩🤩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

謝阿州, 清河和其他 25 人說推

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觀看另 18 則留言

王裕政姐好猛喔！跑全馬當天ㄧ小時前真的很悶熱，流汗💦會耗能太多了吧！下雨就稍微涼爽一點點🤏沒遇見妳我也不敢跟上妳腳程參與🏃🏃‍♀️😁🤪🤣

2024-05-29 20:35 ·

Kent Hong （見成）恭喜怡佩高速完賽！

2024-05-29 20:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'45"	00:12'26"
3	06'40"	00:19'06"
4	06'15"	00:25'21"
5	05'51"	00:31'12"
6	05'49"	00:37'01"
7	06'44"	00:43'45"
8	05'51"	00:49'36"
9	07'03"	00:56'39"
10	06'03"	01:02'42"
11	05'58"	01:08'40"
12	07'57"	01:16'37"
13	06'23"	01:23'00"
14	06'23"	01:29'23"
15	06'54"	01:36'17"
16	06'26"	01:42'43"
17	06'25"	01:49'08"
18	08'01"	01:57'09"
19	06'13"	02:03'22"
20	06'30"	02:09'52"
21	08'01"	02:17'53"
22	06'17"	02:24'10"
23	08'19"	02:32'29"
24	06'14"	02:38'43"
25	06'32"	02:45'15"
26	07'51"	02:53'06"
27	06'11"	02:59'17"
28	06'26"	03:05'43"
29	07'45"	03:13'28"
30	06'26"	03:19'54"
31	06'28"	03:26'22"
32	08'14"	03:34'36"
33	06'25"	03:41'01"
34	06'40"	03:47'41"
35	08'15"	03:55'56"
36	06'28"	04:02'24"
37	06'45"	04:09'09"
38	08'34"	04:17'43"
39	06'25"	04:24'08"
40	08'00"	04:32'08"
41	07'45"	04:39'53"
42	07'26"	04:47'19"
42.3	05'57"	04:49'13"