邱界碩 2024/05/26 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 05:21:32 | 07:37/km | 第41馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:32'36" (+00'25")

15 km

(01:39'24")

00:34'37" (+02'26")

01:10'00" (+05'13")

20 km

(02:14'47")

00:35'23" (+03'12")

25 km

(02:52'53")

00:38'06" (+05'55")

01:21'53" (+17'06")

30 km

(03:36'40")

00:43'47" (+11'36")

35 km

(04:16'23")

00:39'43" (+07'32")

01:25'16" (+20'29")

40 km

(05:01'56")

00:45'33" (+13'22")

Finish

(05:21:32)

日期: 2024-05-26 06:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'46")

1000 / 1000

06'11"

(12'55")

06'11" (+00'13")

1000 / 2000

06'33"

(19'29")

06'33" (+00'35")

1000 / 3000

06'42"

(26'12")

06'42" (+00'44")

1000 / 4000

05'58"

(32'10")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃待加強\n全馬賽後無便當\n賽後淋浴有熱水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.62 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

謝阿州, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張宏嘉恭喜界碩兄完賽讚啦👍

2024-05-26 21:00 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順利完賽！

2024-05-29 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'43"	00:26'13"
5	05'58"	00:32'11"
6	06'23"	00:38'34"
7	07'11"	00:45'45"
8	06'09"	00:51'54"
9	06'46"	00:58'40"
10	06'07"	01:04'47"
11	06'05"	01:10'52"
12	07'33"	01:18'25"
13	06'19"	01:24'44"
14	06'23"	01:31'07"
15	08'17"	01:39'24"
16	06'23"	01:45'47"
17	06'22"	01:52'09"
18	08'21"	02:00'30"
19	07'42"	02:08'12"
20	06'35"	02:14'47"
21	08'49"	02:23'36"
22	06'26"	02:30'02"
23	09'28"	02:39'30"
24	06'56"	02:46'26"
25	06'27"	02:52'53"
26	08'51"	03:01'44"
27	06'34"	03:08'18"
28	08'54"	03:17'12"
29	09'38"	03:26'50"
30	09'50"	03:36'40"
31	07'43"	03:44'23"
32	09'32"	03:53'55"
33	07'08"	04:01'03"
34	06'25"	04:07'28"
35	08'55"	04:16'23"
36	06'49"	04:23'12"
37	10'00"	04:33'12"
38	09'56"	04:43'08"
39	07'15"	04:50'23"
40	11'33"	05:01'56"
41	09'51"	05:11'47"
42	07'38"	05:19'25"
42.3	08'35"	05:22'05"