顏小憲 2024/05/26 訓練日誌

顏小憲台南
ID 550122

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顏小憲

全馬 | 03:53:42 | 05:32/km | 第11馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	03:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'49")

00:52'15" (+00'49")

10 km

(00:52'15")

00:25'59" (+00'32")

15 km

(01:18'14")

00:25'59" (+00'32")

00:51'26"

20 km

(01:43'41")

00:25'27"

25 km

(02:11'16")

00:27'35" (+02'08")

00:56'52" (+05'26")

30 km

(02:40'33")

00:29'17" (+03'50")

35 km

(03:10'31")

00:29'58" (+04'31")

00:59'58" (+08'32")

40 km

(03:40'31")

00:30'00" (+04'33")

Finish

(03:53:42)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3129 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'46")

1000 / 1000

05'08"

(10'51")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

05'06"

(15'57")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(21'15")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

05'02"

(26'17")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏小憲

留言

熱身跑完，就不知道為什麼汗流雨滴
就覺得很不妙，跟阿志跑完前半馬我就跟他說你先去吧我要先降速了，後來就走走跑跑，結果回來還撿了分1🤣🤣🤣

賽後評分: 這單位辦的補給都差不多，希望賽後能發便當
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.23 km

母子鱷魚 3代綠色累積 : 1066.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國耕, John Fang 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳易志恭喜再度凸台

2024-05-27 11:59 ·

1 個人推

顏小憲賀神：要不是前面有先快
一點，後面真的很慘😅
阿志：感謝啦，也恭喜你上凸台，實至名歸

2024-05-28 09:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'17"	00:21'13"
5	05'03"	00:26'16"
6	05'13"	00:31'29"
7	05'14"	00:36'43"
8	05'04"	00:41'47"
9	05'24"	00:47'11"
10	05'04"	00:52'15"
11	05'00"	00:57'15"
12	05'20"	01:02'35"
13	04'56"	01:07'31"
14	05'01"	01:12'32"
15	05'42"	01:18'14"
16	05'01"	01:23'15"
17	04'58"	01:28'13"
18	05'30"	01:33'43"
19	04'58"	01:38'41"
20	05'00"	01:43'41"
21	05'36"	01:49'17"
22	05'03"	01:54'20"
23	06'29"	02:00'49"
24	05'08"	02:05'57"
25	05'19"	02:11'16"
26	06'02"	02:17'18"
27	05'20"	02:22'38"
28	05'22"	02:28'00"
29	06'26"	02:34'26"
30	06'07"	02:40'33"
31	05'30"	02:46'03"
32	07'13"	02:53'16"
33	05'32"	02:58'48"
34	05'25"	03:04'13"
35	06'18"	03:10'31"
36	05'37"	03:16'08"
37	05'37"	03:21'45"
38	06'14"	03:27'59"
39	06'25"	03:34'24"
40	06'07"	03:40'31"
41	06'08"	03:46'39"
42	05'45"	03:52'24"
42.2	06'25"	03:53'41"