sky 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

sky

半馬 | 02:09:56 | 06:09/km | 第10半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	02:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+02'39")

00:59'07" (+01'57")

10 km

(00:59'07")

00:28'22" (+00'16")

15 km

(01:27'13")

00:28'06"

00:57'10"

20 km

(01:56'17")

00:29'04" (+00'58")

Finish

(02:09:56)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 169 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'11")

1000 / 1000

06'31"

(13'33")

06'31" (+01'40")

1000 / 2000

05'48"

(19'22")

05'48" (+00'57")

1000 / 3000

05'29"

(24'52")

05'29" (+00'38")

1000 / 4000

05'49"

(30'41")

05'49" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 啊

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.43 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'31"	00:13'38"
3	05'48"	00:19'26"
4	05'30"	00:24'56"
5	05'49"	00:30'45"
6	05'22"	00:36'07"
7	06'05"	00:42'12"
8	05'51"	00:48'03"
9	05'33"	00:53'36"
10	05'31"	00:59'07"
11	04'50"	01:03'57"
12	06'06"	01:10'03"
13	06'48"	01:16'51"
14	05'11"	01:22'02"
15	05'11"	01:27'13"
16	05'58"	01:33'11"
17	06'12"	01:39'23"
18	06'00"	01:45'23"
19	05'35"	01:50'58"
20	05'19"	01:56'17"
21	05'38"	02:01'55"
22	05'17"	02:07'12"
22.5	05'29"	02:10'02"