Rebecca Lee 2024/06/01 訓練日誌

Rebecca Lee 台北市
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Rebecca Lee

半馬 | 03:06:30 | 08:50/km | 第9半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	03:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'18")

00:42'18" (+03'51")

01:20'45"

10 km

(01:20'45")

00:38'27"

15 km

(02:15'44")

00:54'59" (+16'32")

01:36'47" (+16'02")

20 km

(02:57'32")

00:41'48" (+03'21")

Finish

(03:06:30)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 163 m - 天氣: 陰天無雨霧大 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'42")

1000 / 1000

06'57"

(14'36")

06'57" (+01'00")

1000 / 2000

07'13"

(21'50")

07'13" (+01'16")

1000 / 3000

08'04"

(29'55")

08'04" (+02'07")

1000 / 4000

12'23"

(42'18")

12'23" (+06'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rebecca Lee

留言

吃得好飽😆

賽前宣言: 拍照拍到爽😅

賽後評分: 補給好棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.74 km

Nike Fly5 累積 : 41.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, 阿仁和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'57"	00:14'36"
3	07'14"	00:21'50"
4	08'05"	00:29'55"
5	12'23"	00:42'18"
6	08'21"	00:50'39"
7	07'36"	00:58'15"
8	08'34"	01:06'49"
9	07'02"	01:13'51"
10	06'54"	01:20'45"
11	16'40"	01:37'25"
12	09'45"	01:47'10"
13	07'25"	01:54'35"
14	08'06"	02:02'41"
15	13'03"	02:15'44"
16	09'13"	02:24'57"
17	10'08"	02:35'05"
18	08'16"	02:43'21"
19	05'57"	02:49'18"
20	08'14"	02:57'32"
21	07'41"	03:05'13"
21.2	06'14"	03:06'30"