Win 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:41:48 | 10:30/km | 第4半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	03:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'09")

00:48'09"

01:44'59"

10 km

(01:44'59")

00:56'50" (+08'41")

15 km

(02:45'32")

01:00'33" (+12'24")

01:51'37" (+06'38")

20 km

(03:36'36")

00:51'04" (+02'55")

Finish

(03:41:48)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 150 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+04'46")

1000 / 1000

2

09'17"

(18'16")

09'17" (+05'04")

1000 / 2000

3

08'55"

(27'12")

08'55" (+04'42")

1000 / 3000

4

09'06"

(36'19")

09'06" (+04'53")

1000 / 4000

5

11'51"

(48'10")

11'51" (+07'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.69 km

ADIDAS ultraboost 22 gtx 累積 : 69.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, 陳良昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'17"	00:18'15"
3	08'56"	00:27'11"
4	09'06"	00:36'17"
5	11'52"	00:48'09"
6	09'11"	00:57'20"
7	11'26"	01:08'46"
8	12'17"	01:21'03"
9	11'34"	01:32'37"
10	12'22"	01:44'59"
11	17'56"	02:02'55"
12	06'40"	02:09'35"
13	11'05"	02:20'40"
14	11'53"	02:32'33"
15	12'59"	02:45'32"
16	15'47"	03:01'19"
17	13'35"	03:14'54"
18	10'37"	03:25'31"
19	06'01"	03:31'32"
20	05'04"	03:36'36"
21	04'13"	03:40'49"
21.0	22'07"	03:41'47"

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