謝宗晉 2024/06/01 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:21:08 | 09:01/km | 第123馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+01'09")

01:25'42"

10 km

(01:25'42")

00:49'21" (+14'09")

15 km

(02:09'14")

00:43'32" (+08'20")

01:31'14" (+05'32")

20 km

(02:56'56")

00:47'42" (+12'30")

25 km

(03:32'08")

00:35'12"

01:32'46" (+07'04")

30 km

(04:29'42")

00:57'34" (+22'22")

35 km

(05:14'27")

00:44'45" (+09'33")

01:30'08" (+04'26")

40 km

(05:59'50")

00:45'23" (+10'11")

Finish

(06:21:08)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 693 m - 地點: 宜蘭太平山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3131 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+04'17")

1000 / 1000

08'41"

(18'00")

08'41" (+03'39")

1000 / 2000

06'04"

(24'04")

06'04" (+01'02")

1000 / 3000

05'02"

(29'06")

05'02"

1000 / 4000

07'13"

(36'20")

07'13" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明宏, bear 和其他 44 人說推

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觀看另 7 則留言

Jason Liu 晚安同學，很棒的旅跑，恭喜完賽👍

2024-06-03 18:46 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣完賽！

2024-06-10 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'41"	00:18'01"
3	06'04"	00:24'05"
4	05'02"	00:29'07"
5	07'14"	00:36'21"
6	10'35"	00:46'56"
7	10'13"	00:57'09"
8	12'10"	01:09'19"
9	08'55"	01:18'14"
10	07'28"	01:25'42"
11	09'31"	01:35'13"
12	08'40"	01:43'53"
13	09'59"	01:53'52"
14	07'37"	02:01'29"
15	07'45"	02:09'14"
16	09'37"	02:18'51"
17	07'07"	02:25'58"
18	08'26"	02:34'24"
19	09'35"	02:43'59"
20	12'57"	02:56'56"
21	05'58"	03:02'54"
22	06'36"	03:09'30"
23	11'11"	03:20'41"
24	05'39"	03:26'20"
25	05'48"	03:32'08"
26	12'47"	03:44'55"
27	14'52"	03:59'47"
28	08'37"	04:08'24"
29	10'26"	04:18'50"
30	10'52"	04:29'42"
31	09'59"	04:39'41"
32	09'22"	04:49'03"
33	08'55"	04:57'58"
34	09'18"	05:07'16"
35	07'11"	05:14'27"
36	07'47"	05:22'14"
37	09'35"	05:31'49"
38	09'45"	05:41'34"
39	10'50"	05:52'24"
40	07'26"	05:59'50"
41	05'33"	06:05'23"
42	05'43"	06:11'06"
43	06'03"	06:17'09"
43.4	09'21"	06:21'08"