恭全 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

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10.0 km | 00:56:52 | 05:41/km

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	00:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-06-02 05:39 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'51")

05'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'59"

(15'50")

05'59" (+01'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'42")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'03"

(26'45")

06'03" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

太悶熱了…4K爆

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

郭杰霖, jordankuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'10"	00:09'18"
3	05'59"	00:15'17"
4	04'52"	00:20'09"
5	06'03"	00:26'12"
6	05'40"	00:31'52"
7	06'22"	00:38'14"
8	06'37"	00:44'51"
9	05'07"	00:49'58"
10	05'52"	00:55'50"
10.1	04'41"	00:56'19"

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