蔡佳吟 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳吟基隆
ID 495887

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:28 | 06:45/km | 第1半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+01'12")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'32"

15 km

(01:38'39")

00:34'23" (+02'51")

01:08'09" (+03'53")

20 km

(02:12'25")

00:33'46" (+02'14")

Finish

(02:22:28)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'43")

06'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'29")

06'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'20")

06'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'45")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後下雨了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'41"	00:12'43"
3	06'46"	00:19'29"
4	06'51"	00:26'20"
5	06'24"	00:32'44"
6	07'16"	00:40'00"
7	05'59"	00:45'59"
8	05'56"	00:51'55"
9	06'11"	00:58'06"
10	06'10"	01:04'16"
11	06'52"	01:11'08"
12	07'02"	01:18'10"
13	06'18"	01:24'28"
14	06'58"	01:31'26"
15	07'13"	01:38'39"
16	06'03"	01:44'42"
17	07'03"	01:51'45"
18	07'42"	01:59'27"
19	06'17"	02:05'44"
20	06'41"	02:12'25"
21	07'06"	02:19'31"
21.5	06'13"	02:22'28"

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