Jung 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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Jung

半馬 | 03:18:22 | 09:24/km | 第32半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15"

01:25'51"

10 km

(01:25'51")

00:45'36" (+05'21")

15 km

(02:14'20")

00:48'29" (+08'14")

01:37'40" (+11'49")

20 km

(03:03'31")

00:49'11" (+08'56")

Finish

(03:18:22)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 337 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1922 Cal - 總步數: 34932 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'16"

1000 / 1000

180 / 75

08'04"

(15'21")

08'03" (+00'47")

1001 / 2001

175 / 70

08'31"

(23'52")

08'30" (+01'14")

1001 / 3003

176 / 66

08'33"

(32'25")

08'32" (+01'16")

1000 / 4004

174 / 66

08'28"

(40'53")

08'27" (+01'11")

1000 / 5005

173 / 68

展開計圈分析

高雄

Jung

留言

賽後評分: 補給站交管工作人員\n非常親切熱心\n謝謝你們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.72 km

美津濃 wave rider 25-粉累積 : 329.9 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

小Z 和 Jia Hua 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'57"	00:15'10"
3	08'22"	00:23'32"
4	08'28"	00:32'00"
5	08'15"	00:40'15"
6	11'22"	00:51'37"
7	09'18"	01:00'55"
8	07'52"	01:08'47"
9	09'00"	01:17'47"
10	08'04"	01:25'51"
11	08'56"	01:34'47"
12	09'38"	01:44'25"
13	08'20"	01:52'45"
14	09'41"	02:02'26"
15	11'54"	02:14'20"
16	08'09"	02:22'29"
17	10'53"	02:33'22"
18	11'08"	02:44'30"
19	09'04"	02:53'34"
20	09'57"	03:03'31"
21	08'47"	03:12'18"
21.4	16'37"	03:18'22"