Tracy Chang 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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12.0 km | 01:53:29 | 09:27/km

2016虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-07-31
成績	01:53:29
總名次	60 / 117
分組名次	18 / 38
平均速度	09:27/km

日期: 2016-07-31 08:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

09'56"

(17'52")

09'56" (+02'01")

1000 / 2000

3

11'57"

(29'49")

11'57" (+04'02")

1000 / 3000

4

16'31"

(46'21")

16'31" (+08'36")

1000 / 4000

5

18'06"

(01:04'27")

18'06" (+10'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tracy Chang

張小煌(Roy) 說推

·

越野賽初體驗 ( 其實只跑不到9K...)

賽前宣言: 跟虎豹潭借豹子膽...

賽後評分: 路線導引小疏失⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.99 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳坤煌, Pat Chen 和其他 17 人說推

·

Roy 🦈《動魂》恭喜成功完賽，讚啦！

2016-07-31 16:04 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~完賽就是一種成就與肯定~很棒哦!!

2016-07-31 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'56"	00:17'52"
3	11'58"	00:29'50"
4	16'33"	00:46'23"
5	18'06"	01:04'29"
6	13'48"	01:18'17"
7	21'12"	01:39'29"
8	11'14"	01:50'43"
8.6	21'23"	02:03'26"

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