呂順興 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂順興南投
ID 786943

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半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第4半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'20")

00:49'41" (+00'23")

10 km

(00:49'41")

00:24'47" (+00'13")

15 km

(01:14'15")

00:24'34"

00:49'18"

20 km

(01:38'59")

00:24'44" (+00'10")

Finish

(01:44:29)

日期: 2024-06-08 05:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 95

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'57")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'54")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'52")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬拉松，不用人擠人，開心跑！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 322.42 km

mizuno revolt 3 累積 : 1691.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Erica 和呂順興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	05'04"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'58"	00:24'54"
6	05'01"	00:29'55"
7	04'55"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	04'57"	00:44'44"
10	04'57"	00:49'41"
11	04'58"	00:54'39"
12	04'55"	00:59'34"
13	04'54"	01:04'28"
14	04'58"	01:09'26"
15	04'49"	01:14'15"
16	04'55"	01:19'10"
17	04'51"	01:24'01"
18	04'58"	01:28'59"
19	05'06"	01:34'05"
20	04'54"	01:38'59"
21	05'01"	01:44'00"
21.1	04'58"	01:44'31"

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