陳チンさん 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:22:53 | 06:36/km | 第42半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:31'37" (+01'25")

15 km

(01:34'50")

00:33'01" (+02'49")

01:08'46" (+06'57")

20 km

(02:10'35")

00:35'45" (+05'33")

Finish

(02:22:53)

日期: 2024-06-08 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'41")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(27'57")

06'15" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 悶熱！跑的好虐心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.32 km

母子鱷魚跟上來綠色累積 : 267.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

讓讓和簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'21"	00:12'07"
3	05'21"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	07'14"	00:30'12"
6	06'29"	00:36'41"
7	05'59"	00:42'40"
8	06'00"	00:48'40"
9	06'57"	00:55'37"
10	06'12"	01:01'49"
11	07'12"	01:09'01"
12	05'29"	01:14'30"
13	06'30"	01:21'00"
14	05'56"	01:26'56"
15	07'54"	01:34'50"
16	07'09"	01:41'59"
17	07'21"	01:49'20"
18	07'13"	01:56'33"
19	06'33"	02:03'06"
20	07'29"	02:10'35"
21	07'31"	02:18'06"
21.8	08'39"	02:25'09"

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