李芷涵 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

李芷涵高雄
ID 488015

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半馬 | 01:57:06 | 05:33/km | 第8半馬

戀戀潮庄慶祝「警察節路跑」半程馬拉松賽

官方成績
日期	2024-06-15
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:28'06" (+03'53")

15 km

(01:18'20")

00:26'01" (+01'48")

00:53'37" (+01'18")

20 km

(01:45'56")

00:27'36" (+03'23")

Finish

(01:57:06)

日期: 2024-06-15 06:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'05")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'53")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'58")

05'05" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'11")

05'12" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 哦好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.41 km

adidas boston12 累積 : 411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'39"	00:09'06"
3	04'48"	00:13'54"
4	05'06"	00:19'00"
5	05'13"	00:24'13"
6	05'30"	00:29'43"
7	05'35"	00:35'18"
8	05'48"	00:41'06"
9	05'41"	00:46'47"
10	05'32"	00:52'19"
11	05'18"	00:57'37"
12	05'15"	01:02'52"
13	05'07"	01:07'59"
14	05'14"	01:13'13"
15	05'07"	01:18'20"
16	05'46"	01:24'06"
17	05'17"	01:29'23"
18	05'27"	01:34'50"
19	05'37"	01:40'27"
20	05'29"	01:45'56"
21	04'49"	01:50'45"
21.2	30'13"	01:57'07"

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成績 : 04:56:26

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