bugsu 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:56 | 06:18/km

2024 戀戀潮庄慶祝警察節全國半程馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2024-06-15
成績	02:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'43" (+03'13")

15 km

(01:32'34")

00:30'21" (+00'51")

01:03'00" (+00'47")

20 km

(02:05'13")

00:32'39" (+03'09")

Finish

(02:12:56)

日期: 2024-06-15 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'27")

05'41"

1000 / 2000

3

06'24"

(17'52")

06'24" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'33")

05'41"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'30")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

bugsu

·

高雄

bugsu

·

只睡了3小時
好熱好累

賽後評分: 賽道風景不錯\n補給中規中矩\n天氣熱了點\n賽後會場美食吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.81 km

母子鱷魚超跑阿拖湖水綠累積 : 460.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	06'24"	00:17'52"
4	05'42"	00:23'34"
5	05'56"	00:29'30"
6	06'48"	00:36'18"
7	06'19"	00:42'37"
8	06'17"	00:48'54"
9	07'03"	00:55'57"
10	06'16"	01:02'13"
11	06'09"	01:08'22"
12	06'43"	01:15'05"
13	05'43"	01:20'48"
14	06'02"	01:26'50"
15	05'44"	01:32'34"
16	05'58"	01:38'32"
17	05'41"	01:44'13"
18	05'53"	01:50'06"
19	07'45"	01:57'51"
20	07'22"	02:05'13"
21	06'55"	02:12'08"
21.1	05'40"	02:12'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km