clock 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:30:19 | 04:16/km | 第60半馬

戀戀潮庄慶祝「警察節路跑」半程馬拉松賽

官方成績
日期	2024-06-15
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'27")

00:43'32" (+01'17")

10 km

(00:43'32")

00:22'02" (+00'59")

15 km

(01:04'35")

00:21'03"

00:42'15"

20 km

(01:25'47")

00:21'12" (+00'09")

Finish

(01:30:19)

日期: 2024-06-15 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'11" (+00'19")

450 / 450

2

01'50"

(03'43")

04'04" (+00'12")

450 / 900

3

01'58"

(05'41")

04'22" (+00'30")

450 / 1350

4

01'56"

(07'38")

04'19" (+00'27")

450 / 1800

5

01'57"

(09'36")

04'21" (+00'29")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 279.59 km

特步 160X5.0_CHN275_225g 累積 : 555.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃健明和 sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'22"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'16"	00:21'30"
6	04'21"	00:25'51"
7	04'21"	00:30'12"
8	04'21"	00:34'33"
9	04'29"	00:39'02"
10	04'30"	00:43'32"
11	04'23"	00:47'55"
12	04'04"	00:51'59"
13	04'07"	00:56'06"
14	04'14"	01:00'20"
15	04'15"	01:04'35"
16	04'17"	01:08'52"
17	04'11"	01:13'03"
18	04'16"	01:17'19"
19	04'20"	01:21'39"
20	04'08"	01:25'47"
21	03'58"	01:29'45"
21.2	03'32"	01:30'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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