竇雲川 2024/06/15 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

半馬 | 02:37:08 | 07:26/km | 第11半馬

2024 戀戀潮庄慶祝警察節全國半程馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2024-06-15
成績	02:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:34'13" (+03'38")

15 km

(01:54'15")

00:49'27" (+18'52")

01:23'06" (+18'18")

20 km

(02:27'54")

00:33'39" (+03'04")

Finish

(02:37:08)

日期: 2024-06-15 06:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 潮州高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 22414 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

168 / 97

06'03"

(12'09")

06'02" (+00'32")

1001 / 2001

168 / 98

06'21"

(18'30")

06'20" (+00'50")

1001 / 3003

162 / 96

06'00"

(24'30")

05'59" (+00'29")

1000 / 4003

169 / 98

06'11"

(30'41")

06'10" (+00'40")

1001 / 5005

168 / 95

展開計圈分析

高雄

竇雲川

起跑前

留言

高雄

竇雲川

同學相見歡

留言

慶祝警察節，來去警察路跑，還巧遇同學值班，祝各位都運動愉快呦！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 187.99 km

Asics 虎走6 累積 : 636.5 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

我, 陳麗紅和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

陳麗紅恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-06-16 18:24 ·

1 個人推

我川哥早安，恭喜你漂亮完賽。

2024-06-19 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
4	05'59"	00:24'25"
5	06'10"	00:30'35"
6	07'20"	00:37'55"
7	06'13"	00:44'08"
8	06'13"	00:50'21"
9	07'33"	00:57'54"
10	06'54"	01:04'48"
11	06'04"	01:10'52"
12	24'23"	01:35'15"
13	05'29"	01:40'44"
14	07'54"	01:48'38"
15	05'37"	01:54'15"
16	05'40"	01:59'55"
17	08'04"	02:07'59"
18	05'41"	02:13'40"
19	05'43"	02:19'23"
20	08'31"	02:27'54"
21	05'46"	02:33'40"
21.6	06'03"	02:37'08"