蘇坤成 2024/06/15 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

6.8 km | 03:24:44 | 30:10/km

日期: 2024-06-15 08:36 - 總爬升: 261 m - 地點: 大武崙情人湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 踏頻: 51 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

52'07"

(52'07")

1.15 (-1.84)

1000 / 1000

40'11"

(01:32'19")

1.49 (-1.50)

1000 / 2000

26'18"

(01:58'38")

2.28 (-0.71)

1000 / 3000

27'37"

(02:26'15")

2.17 (-0.82)

1000 / 4000

36'08"

(03:02'24")

1.66 (-1.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

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2024/06/15(六)小百岳大武崙山情人湖風景區J同怡君、佳芳、Allen7:30台北車站M8出口上Jack的KUGA開抵情人湖風景區停車場→30分鐘→石階步道入口 (往大武崙砲台)→大武崙砲台營房→大武崙砲台入口→大武崙山→JOYCE加碼外木山濱海步道來回在海邊的餐廳多喝了好多飲料→情人塔→老鷹岩→情人湖吊橋→情人湖風景區停車場
改搭何總裁的座車前往芳裕農場山林秘境玻璃屋餐廳（基隆市七堵區大成街51號）
總裁的公子小何很可愛活動力反應均強又能遵守紀律所以比賽阿秋把當然要想辦法讓他贏啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'08"	00:52'08"
2	40'12"	01:32'20"
3	26'19"	01:58'39"
4	27'37"	02:26'16"
5	36'09"	03:02'25"
6	20'02"	03:22'27"
6.8	02'54"	03:24'44"