邱昶樺 2024/06/15 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第106半馬

戀戀潮庄慶祝「警察節路跑」半程馬拉松賽

官方成績
日期	2024-06-15
成績	01:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'42" (+02'14")

15 km

(01:16'52")

00:25'42" (+01'14")

00:53'27" (+02'17")

20 km

(01:44'37")

00:27'45" (+03'17")

Finish

(01:50:42)

日期: 2024-06-15 06:00 - 總爬升: 153 m - 地點: 潮州高中 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 20914 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'48"

(24'48")

04'57"

5000 / 5000

190 / 105

27'03"

(51'51")

05'24" (+00'27")

5003 / 10003

191 / 96

25'59"

(01:17'50")

05'11" (+00'14")

5000 / 15004

188 / 101

28'11"

(01:46'01")

05'38" (+00'41")

5001 / 20005

184 / 96

04'41"

(01:50'42")

05'06" (+00'09")

917 / 20922

191 / 102

賽後評分: 平平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.96 km

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅累積 : 331.2 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

邱昶樺, 林柏宇和其他 2 人說推

留言

金賀菈午安運動愉快☀️🌈
真誠問候.😊.溫暖每天

天氣炎熱要注意多補水💦

健康常駐. 🍀.歡喜滿盈
㊗️福有個美好的假期🏖️～

2024-06-16 16:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	05'01"	00:24'28"
6	05'26"	00:29'54"
7	05'15"	00:35'09"
8	05'17"	00:40'26"
9	05'24"	00:45'50"
10	05'20"	00:51'10"
11	05'17"	00:56'27"
12	05'16"	01:01'43"
13	04'59"	01:06'42"
14	05'15"	01:11'57"
15	04'55"	01:16'52"
16	05'44"	01:22'36"
17	05'11"	01:27'47"
18	05'19"	01:33'06"
19	06'02"	01:39'08"
20	05'29"	01:44'37"
21	05'15"	01:49'52"
20.9	-10'-49"	01:50'42"